U dabaaldeg guulaha ay ku jiraan kuwa tayo-tayo leh oo tayo-tayo leh oo tayo leh & marathons

Guusha kasta, Muhiimle kasta ayaa u qalma aqoonsi, iyo sida ugu wanaagsan ee loo soo wajaho guulaha marka loo eego billadaha isboorti ee tayada badan ee isboortiga iyo marathon-ka? Waxaan ku faraxsanahay inaan u soo bandhigno tiro badan oo taxaddar lehBiladaha la sameeyayIn astaan ​​u ah heesanaha, adkeysi, iyo heer sare ee isboortiga iyo marathons. Haddii aad abaabushay dhacdo ama ka qaybqaadasho mid, billadahayagu waxaa loogu talagalay in lagu xuso guusha oo ay dhiirrigeliyaan weynaanta.

Bilayaasheena isboortiga ee caadada lagu sameeyay waxaa lagu farsameeyaa saxnaan iyo daryeel, iyagoo ka tarjumaya ruuxa isboortiga iyo tartanka. Mid kasta oo cabir ah, qaabeeya, oo la dhammeeyay billadaha caadiga ah ee caadiga ah waa la abuuri karaa, waxaa loo cayimi karaa si ay ugu haboonaato mawduuca iyo muhiimadda dhacdadaada. Haddii ay tahay ciyaar horyaal ah, oo ah hay'ad samafal, ama dhacdo isboorti bulshada, billadahayagu waa habka ugu fiican ee lagu sharfo kaqeybgalayaasha iyo kuwa ku guuleysta.

Loogu talagalay kuwa xiisaha iyo orodyaha ee marathon iyo orodka, billadahayaga orodka marathon leh oo leh feeraha daabacan ee caadada ah waa marag u yahay u hibeyntooda iyo adkaysiga. Waxaa loo istcimaalay si loo hor istaago kuwa diirada ah ee tartamada masaafada dheer, kuwanmedallionsWaxaa loogu talagalay in lagu xidho oo lagu xidho oo loo adeegto sidii xusuusin ugu dambaysa caqabadaha laga adkaaday iyo yoolalka la gaadhay. "Biladaha isboortiga iyo marathon-ka ma aha oo keliya astaamaha guusha; Waxay matalaan safarka, dadaalka, iyo ruuxa tartanka. Bilayaasheena caadadu-ku sameysay waxaa lagu farsameeyaa daryeelka ugu fiican iyo feejignaanta faahfaahinta, hubinta in qaataha kasta uu dareemayo in si buuxda loo sharfo oo la aqoonsado, "ayuu yidhi maareeyaha hantida Mr Lu.

Hadiyadaha dhalaalaya ee qurxoon, waxaan fahamsanahay muhiimadda guulaha laga gaaro guulaha iyo marathons. Balanqaadkeena farshaxanka tayada leh iyo qanacsanaanta macaamiisha, waxaan ku dadaaleynaa inaan siino billado ka sarreeya rajooyinka oo dhiirigeliya weynaanta. Ahaanshaha bixiyaha ugu horreeya ee caado ee caadiga ah ee ay sameeyeen billadaha isboortiga, Marathon Talada iyo abaalmarinada. Iyada oo diiradda la saarayo tayada, hal-abuurka, iyo adeegga macaamiisha, waxaan u heellan nahay caawinta hay'adaha iyo shaqsiyaadka u dabaaldegaya guusha oo ay u aqoonsadaan heer sare ee isboortiga iyo ciyaaraha fudud. Xullo heer sare ah, ka dooro dhalaalaya qurux badan dhammaan baahiyahaaga caadiga ah!